Mataræði Dyukan Það er eitt af mjög smart og vinsælum mataræði, vegna þess að það hefur ýmsa kosti. Þess má geta að slíkt mataræði gerir þér kleift að borða eins mikið prótein, það er egg, lágt fita kjúklingur og skinka, svo og annað kjöt, lágt fita kotasælu. Niðurstaðan af slíku mataræði má sjá þegar eftir fyrstu daga mataræðisins þar sem umfram þyngd byrjar að fara nokkuð ákaflega.
Með slíku mataræði eru ekki vöðvar fyrst og fremst brenndir, en fitu, sem hjálpar til við að ná framúrskarandi lögun. Ennfremur felur Ducan's mataræði í sér Að bæta ástand neglna, hárs og húð, og niðurstaða þess verður óbreytt í langan tíma.
Stig
Sérstakur eiginleiki Mataræði Það er að fyrir framkvæmd þess er nauðsynlegt að taka nokkur skref, hvert slíkt skref gegnir ákveðnu hlutverki. Fyrstu þrír þeirra eru háðir því hversu mikið of þung þú ert að tapa vísvitandi og þeim fjórða er ætlað að styðja myndina í formi lífsins.
Auðvitað er nauðsynlegt að skilja að hver lífvera er einstök, þess vegna getur hún ekki leitt sig í samræmi við „lyfseðilinn“. Samt sýndi mataræðið framúrskarandi skilvirkni í reynd.
| Tiltækt þyngd (kg) | „Attack“ (dagar) | „Skipting“ (dagar) | „Sameining“ (dagar) |
| 5 | 2 | 15 | 50 |
| 10 | 3 | 50 | 100 |
| 15 | 4 | 85 | 150 |
| 20 | 5 | 120 | 200 |
| 25 | 7 | 155 | 250 |
| 30 | 7 | 160 | 300 |
| 40 | 9 | 190 | 400 |
| 50 | 10 | 330 | 500 |
Merkingin er sú að á meðan “Árásir»Þú borðar aðeins próteinvörur. Eftir árangursríka framkvæmd þessa hlutar kemur eftirfarandi stig fram - ""skipt", Þar sem hægt er að bæta grænmeti í mataræðið. Á næsta stigi er það leyft að borða takmarkað magn af osti, svo og öllum ávöxtum að eigin vali, og stundum geturðu jafnvel dekrað við þig með soðnum kartöflum.„ Stöðugleiki “, sem er talinn fjórði áfanginn, felur í sér að snúa aftur í fullgilt mataræði.
Mikilvægt! Mataræði Ducan bannar notkun hvers konar fitu, annars muntu ekki ná áhrifunum. Ef þér líkar mjög vel við steiktan mat, þá steikið alveg án olíu með sérstökum pönnu og kryddið seinni réttina í stað olíu í stað olíu.
Áfengir drykkir, sykur, mjög sætir ávextir og steiktar kartöflur fengu einnig lista yfir bönnuð vörur.
GaumEins og við samræmi við aðrar aðferðir Slimming, Þú þarft að drekka mikið vatn og leiða farsíma lífsstíl.
Og sérstaklega fyrir lesendur okkar höfum við þróað matarreiknivél þar sem þú getur reiknað mataræði fyrir sjálfan þig.
Ducan mataræðisvalmynd
Næsti listi sýnir mat sem hægt er að neyta í hvaða magni sem er á öllum stigum mataræðisins og aðeins þeirra - á fyrsta:
- Kálfakjötið er lágt.
- Framhlið tungunnar er frá kálfakjöti.
- Fífl kotasælu.
- Kefir með lágmarks fituinnihald.
- Sojasósa.
- Bjáni mjólk eða með lágmarks innihaldi.
- Kjúklingakjöt, sem og kjöt af öðrum fugli.
- Lifur og nýrun af kjúklingi, þú getur verið nautakjöt.
- Lágt fita skinka.
- Kanína.
- Rækjur, kræklingar, smokkfiskur og annað sjávarfang.
- Hvaða fisk sem er.
- Kavíar (olía útilokuð).
- Crayfish.
Ennfremur, í miðlungs magni, er það leyft að elda kjúkling egg (hámark - 2 á dag), sem og ekki meira en átta krabbastöng á dag.
"Attack" hvernig Fyrsti áfangi þess að léttast - Erfiðasta tímabilið felur í sér notkun aðeins þeirra vara sem eru nánast að fullu samanstendur af próteini.
Reyndu að finna uppskriftir að réttum sem þessar vörur eru nauðsynlegar fyrir og Mataræði Það mun ekki virðast þreytandi fyrir þig, en þvert á móti mun það auðga gastronomic reynslu þína.
Á öðru stigi skiptisins Þú verður að bæta grænmeti að eigin vali við matseðilinn þinn. Hafa ber í huga að nafn sviðsins er gefið af ástæðu, því einn daginn borðar þú prótein með grænmeti og næsta - aðeins prótein. Eftir að hafa uppfyllt kröfur fyrstu tveggja stiganna ættir þú að fá væntanlega niðurstöðu í formi lækkaðra kílóa og glataðra stærða.
Aðrar vörur leyfðar í hvaða magni sem er:
- Vanil og leysanlegt kaffi.
- Gelatín.
- Matarbragð.
- Laukur (1 stykki á dag).
- Sítrónu (í stað olíu).
- Grænt, náttúrulyf eða ber, svart te.
- Kornsterkja, 1 msk. skeið.
- Kakó allt að 14% fituinnihald, 1 teskeið.
- Handfylli af hveiti.
- Sykur -undirstillingar (nema sorbititis, glúkósa og frúktósa).
- Caraway.
- Edik.
- Steinselju.
- Kanill.
- Sennep.
- Hóflegt magn af salti.
- Vanilla.
- og aðrar lágar kolefnis og lágar fita vörur.
Mikilvægt! Meðan á „skiptinni“ stendur er stranglega bannað að borða pasta, morgunkorn, kartöflur, korn, baunir, avókadó, ólífur, svo og ólífur, linsubaunir, baunir.
Lokastig mataræðisins
Meðan á sameiningu stendur mælir Pierre Dukan með því að skilja eftir einn próteindegi í viku. Í annan tíma er hægt að bæta við gamla matseðilinn 1 ljótan ávöxt, sem passar í lófana, auk 50 grömm af lágu fita harða osti.
„Festing»Það einkennist af tækifærinu á fyrri hluta þess er hluti af kartöflum einu sinni í viku og með sama millibili til að raða„ veislu kviðsins. “Hið síðarnefnda felur í sér raunverulegt frelsi í gastronomic ánægju, en hlutar ættu að vera minni en meðaltal. Á seinni hluta „sameiningar“ sömu aðstæðna eykst aðeins tíðni „kviðarholsins“, eins og máltíðir með kartöflum, í tvisvar í viku.
Hægt er að skipta um kartöflur með bókhveiti, hrísgrjónum eða pasta - auðvitað í hóflegu magni.
Á stigi stöðugleika Það er betra að „borða“ ekki á kolvetnisvörum, af og til til að framkvæma „próteindag“, spila íþróttir og aðra hreyfingu, svo og drekka frekar ekki kolefnisvatn. Umsagnir þeirra sem hafa þegar metið mataræði Ducan sýna að hún virkar virkilega, aðalatriðið er að byrja!
Margir karlar og konur sem þjást af of þungum, settu mataræði í reynd. Fjöldi óþarfi kílóa var mismunandi, sumir lækkuðu meinta fimm kílógramm, en aðrir börðust rækilega með frekar alvarlegu vandamáli, vegna þess að þyngd þeirra náði ólýsanlegu merki.
Samkvæmt umsögnum meirihlutans, þó Mataræði Dyukan Það er nokkuð agað en það setur ekki takmarkanir á hluta af leyfilegum vörum. Þetta er helsti kosturinn við mataræðið, vegna þess að þú borðar alveg ánægjulegar vörur sem mettast í langan tíma.
Mataræði Ducan er alheims viðurkennd leið til að berjast gegn umfram þyngd, sem aðgerðin er staðfest með mörgum dæmum.